puisi: nelangsa

daun berguguran punya makna
daun menguning ada tanda

siapa yang tak kenal dia
punya ilmu nan bijaksana pula

siapa yang tak tau dia
pemilik jutaan hati manusia

sulit mengucapkan banyak kata
jika kau tak ada di dada
tak mungkin bisa ku ungkap banyak rasa
jika nyatanya kau tak singgah di hati hamba

lagi.. lagi... ku tak bisa banyak berkata
sepertinya ku harus banyak menyucikan jiwa..
oh nelangsa..

by ratri

alpukat : antara diet dan sehat

Selama bertahun-tahun kita di anjurkan untuk menghindari alpukat karena banyak mengandung kalori dan lemak. Buah alpukat mengandung 731 kalori dan lebih dari 30 gram lemak. Meski begitu, para ahli nutrisi mengatakan bahwa dengan menambahkan sedikit alpukat ke dalam diet sehari-hari, akan memberikan kita lebih banyak keuntungan di banding kerugian.

Itu antara lain karena alpukat juga banyak mengandung folate, potassium, lemak monosaturated dan kaya akan serat.

Lemak monosaturated (tak jenuh) yang terdapat di dalam alpukat mengandung aleic acid yang terbukti mampu meningkatkan kadar lemak sehat dalam tubuh, dan mengontrol diabetes.

Dengan menggunakan alpukat sebagai sumber lemak, penderita diabetes dapat menurunkan kadar triglycerides sampai 20%.

Selain itu, lemak tak jenuh ini juga sangat baik untuk mengurangi kadar kolesterol. Diet rendah lemak yang menyertakan alpukat telah terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat, dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.

Alpukat juga banyak mengandung serat yang sangat bermanfaat untuk mencegah tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Alpukat juga mengandung potassium 30% lebih banyak di banding nenas. Potassium sangat bermanfaat bagi tubuh untuk mengurangi resiko terkena penyakit tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan kanker. Selain itu, alpukat juga sangat sempurna jika di jadikan sebagai makanan untuk wanita yang sedang hamil. Itu karena follate yang terdapat dalam alpukat, dapat mengurangi resiko terhadap ancaman penyakit birth defect.

Seperti yang kita lihat, ada banyak manfaat buah alpukat, masih khawatir terhadap kandungan lemak-nya?

Berikut ini beberapa manfaat alpukat yang sudah di akui oleh para pakar kesehatan:

1. Melindungi tubuh dari penyakit yang berhubungan dengan kolesterol, tekanan darah dan jantung. 2. Di gunakan dalam pencegahan dan pengobatan kanker prostat dan kanker payudata. Para peneliti telah membuktikan bahwa racun yang terdapat di dalam alpukat mampu membunuh sel penyebab kanker. Di sebut racun karena memberi dampak yang besar terhadap jaringan dan otot jantung. 3. Banyak mengandung mineral, misalnya potassium, calcium, vitamin C dan K, folic acid, copper, sodium dan serat untuk diet. Menurut para ahli, mereka yang hidup di lingkungan tropis memiliki keuntungan karena mudah mendapatkan mineral tapi mudah kehilangan cairan. Jadi, alpukat sangat di ajurkan sebagai pengobatan. 4. Oleic acid yang terdapat di dalam alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. 5. Potassium di dalam alpukat bermanfaat menurunkan tekanan darah. 6. Sodium berfungsi untuk mengurangi resiko tekanan darah tinggi dan stroke. 7. Meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap carotenoid. 8. Di gunakan untuk membantu mereka yang punya masalah sexual. 9. Sangat baik jika di gunakan sebagai antioxidant. 10. Dapat di gunakan untuk mengobati penyakit kulit. 11. Di gunakan untuk mengobati penyakit yang berhubungan dengan pencernaan dan peredaran darah.

Sumber :

http://www.ripiu.com/article/read/alpukat

Published with Blogger-droid v2.0.10

kau

Tak secantik bunga
Tak sewangi kenanga
Tak sekokoh karang
Tak sehebat elang

Namun cantik mu cukup menenangkanku
Bahumu cukup kokoh menjadi penyandarku..

Biar mrk bilang kau rapuh
Kau angkuh
Kau kumuh
Tp kau pantang mengeluh..

Published with Blogger-droid v2.0.10

baju kebaya kesayangan ku

Baju kebaya ini ada di momen2 bahagia ku..wisuda sma, wisuda S1 ku berharap wisuda S2 dan saat ijab qabul ..

Published with Blogger-droid v2.0.10

puisi: tak pernah mati

Ku ingin masaku tak habis dimakan waktu
Ku ingin jiwaku hidup meski diantara tanah kaku
Disela-sela buku
menjelma menjadi tulisan qalbu
Diantara relung2 hati
Terselipkan nurani tak terpatri
Aku ingin hidup dlm relung mereka
Dalam ruang kecil langkah mereka..
By ratri priyandewi

Published with Blogger-droid v2.0.10

penjaga kita

Kulit bukan sembarang kulit
Ia penjagamu
Rambut bukan sekedar rambut
Ia penjagamu
Lendir bukan hanyalah lendir
Ia penjagamu
Cairan bukan sembarang cairan
Ia penjagamu

Lupa kau ya dengan semua itu...
Hingga kau lupa dengan yg menyiapkan para penjaga itu...

Yasudahlah itulah kau..
Pelupa nikmatNya...

Oleh ratripriyandewi

Published with Blogger-droid v2.0.10

suatu waktu

Sungguh bukan hal yang bisa ku sebut tidak disengaja, namun semuanya sudah di design oleh DIA yang Maha Cerdas, DIA sang sutradara kehidupan yang luar biasa. ucapan pujian sebanyak butiran pasir dipantai pun tak cukup menggambarkan betapa hebatnya DIA dalam menskenariokan kehidupan. Tak ada BTS sehebat BTS-Nya, tak ada jaringan seluas jaringanNya, tak ada akses secepat aksesNya, tak ada security seketat securityNya, tak ada Filter seakurat filterNya. 

DIA memang tidak memberikan semua yang aku minta, tapi DIA selalu berikan apa yang aku butuhkan. DIA berikan aku sesuai pada waktunya dan sesuai dosisnya. saat hampir saja aku mual dengan apa yang DIA berikan, DIA ajak aku untuk minta petunjuk padaNya. Dan lagi-lagi pada waktunya, DIA tuntun aku ke jawaban itu. dan Memang Hikmah itu hak setiap muslim yang tercecer dimana-mana. 

.................................

Dikenalkannya aku pada suatu komunitas muslim, lagi-lagi pasti bukan sebuah ketidak sengajaan. detik ini yang ku pikirkan adalah entah apa yang terjadi dengan ku jika ditemukan aku dengan komunitas islam lain. apakah aku bisa menjadi aku saat ini? 

dan aku yakini hal itu bagian dari proses kehidupanku. dengan dosis yang perlahan dan bertahap dalam komunitas tersebut aku di kenalkan dan diajarkan banyak hal tentang kehidupan. detik inipun, aku menyadari orang-orang dalam komunitas itu bukan sedang mengajarkan aku tentang TEORI ISLAM, tapi mereka mengajarkan tentang mengamalkan teori islam dengan semampu ku dengan segala keterbatasan ku. 

Aku tidak pernah merasa dilarang untuk mencari Teori Ilmu islam diluar komunitas itu. justru sebaliknya sering kali mereka merekomendasikan untuk banyak mengaji dan banyak membaca baik yang berkaitan dengan teori ilmu islam atau ilmu alam. Tak ada yang memaksa ku untuk masuk dalam suatu komunitas sosial tertentu, komunitas politik tertentu,ataupun komunitas lainnya yang pernah aku ikuti saat itu. 

DIA memberikan sesuai dengan dosis ku. DIA tau dulu aku termasuk hambaNya yang kritis "negatif", yaitu kritis yang jika jawaban pertanyaan yang aku ajukan tidak masuk akalku aku akan condong ke antipati. aku dulu yang memandang sebelah mata mereka yang berkerudung, aku dulu yang tidak suka dengan siapapun yang menunjukan identitas keislamanya dan banyak lagi.

Maha Baik dia yang dengan kemaha besaranyNya, membuatku bertemu dengan mereka yang Sangat sabar menuntunku. Sabar bertemu dengan ku, sabar mendengarkan pertanyaanku yang "ngelekit", sabar dengan kemampuan memahami yang tak secepat yang lain. 

aku baru sadar beberapa tahun kemudian, bahwa syukur saja ada mereka yang mau bersusah payah menjemput bola, karena itu ternyata menjadi caraNya untuk orang-orang seperti aku. mainya, rumah, sekolah/kampus, mall/toko. sudah. 

..........................................

mereka memang bukan komunitas sempurna. karena aku sadar dengan segala keterbatasannya mereka mencoba berbuat baik dengan mengajarkan sedikit yang mereka tahu. dengan terus menularkan semangat mencari ilmu, mereka mencontohkan ilmu yang mereka faham, walaupun tidak banyak. karena kebanyakan dari mereka bukan berlatar belakang pendidikan islam. itu sebabnya tak hentinya komunitas itu mendorong setiap orang yang ada di dalamnya untuk belajar belajar dan belajar, syukur-syukur bisa dari sang guru langsung/ kyai atau ulama. 

namun, hingga detik ini aku masih berfikir, mungkin ini yang menyebabkan komunitas ini masih ada yaitu, berusaha mempermudah akses islam untuk orang seperti aku yang jauh dari lingkungan islami, seperti aku dulu yang tidak butuh dengan islam, aku dulu yang harus disuapin akan islam. ya, seolah tugas mempermudah akses itu sangat dibutuhkan banyak orang. 

.......................................

komunitas ini hanyalah kendaraan yang berisikan manusia, kendaraan yang mungkin tidak sesempurna kendaraan yang lain. manusia yang bervariasi karakter dan pemahamanya. berbeda kendaraan bukan berarti beda tujuan, karena kendaraan ini hanya alat untuk berlomba-lomba dalam menggapai ridhoNya. 

kami berlindung padaMu ya Rabb, dari segala tuduhan yang mereka lontarkan.

wallahualam..

*komunitas itu ku sebut komunitas keadilan

SANG BERTAHTA MENTARI

Pelangi awalnya tertutup awan hitam, perlahan asa menghilangkan kelam. Hadir bak pelita mencuri keheningan syahdu. Kau yg bertahtakan pijaran mentari bolehkah buka sanubari nanrupawan itu.
Oleh Ratripriyandewi