Agar Anak Suka Sayur dan Buah

Hari rabu, waktunya ngobrol kesehatan di group Bunda cerita. kali ini saya buka topik tentang "agar anak suka makan sayur", saya membahas tulisan yang ada di ayahbunda.co.id saat itu. dikatakan bahwa 90% penduduk usia 15 tahun ke atas di Indonesia kurang mengkonsumsi buah dan sayuran. semua ini dipengaruhi oleh kebiasaan masa kecil. oleh karenanya ada beberapa tips sebagai ikhtiar orang tua agar anak makan sayur dan buah.

pertama, berikan contoh. anak adalah pencontoh yang baik. apalagi anak balita, mereka seringnya mencontoh apa yang dilakukkan orang tua. dalam makanan pun  begitu. berikan contoh kepada anak, dengan memakan sayur dihadapnnya. makanlah dengan menyenangkan, dengan lahap. katakan, ini makanan sehat dan enak. agar hal-hal postif yang terekam dalam otak anak. semoga itu bisa menumbuhkan rasa ingin juga memakannya. berikan sayur dan buah rutin.

kedua, buatlah variasi makanan. saya tau ini tidak praktis tapi untuk memenuhi kecukupan nutrisi anak maka hal ini bisa jadi alternatifnya. yaitu dengan memasak dengan variasi masakan, misal bakso/ nugget sehat dengan campuran sayur, atau sop bakso sayuran. Hal ini memerlukan kreatifitas orang tua dalam memasak, silahkan googling dan youtubing.😁

ketiga, ceritakan tentang manfaat sayuran dan buah. Sekarang sudah banyak ada ya buku cerita tentang manfaat sayur dan buah dengan gambar lucu atau video edukasi tentang manfaat buah dan sayuran. untuk buku boleh tanya ke saya wa.me/6289613306335, di faqihbookstore. selain bermanfaat untuk edukasi buah dan sayuran, mendekatkan anak dengan buku sejak dini juga merupakan langkah terbaik meningkatkan kecerdasan IQ nya. 

keempat, berikan pujian. Hal ini seringnya terlewatkan bagi orang tua. bahkan seringnya orang tua terpancing emosi pada anak. hingga membuat suasana makan menjadi tidak menyenangkan. ucapan pujian seperti "pinter banget anak bunda makan sayur bayamnya", "karena kakak dan abang sudah pinter makan sayur jadi bunda kasih hadiah. hadiahnya buah mangga",  klo saya hadiahnya saya usahakan makanan sehat dulu, buah paling suka mangga, semangka itu saya buat hadiah. 

semoga bermanfaat ya bunda. oia perlu kita ingat, manusia itu klo laper akan mencari makanan apa aja yang ada dirumah. usahakan sediakan makanan sehat tidak perlu mahal di rumah. jadikan jajanan itu suatu yang langka dirumah. insya Allah dengan edukasi dan ikhtiar kita dengan 4 point diatas, membuat anak suka buah dan sayur. semoga kebiasaan baik yang kita tanamkan pada anak sejak dini menjadi amal jariyah orang tuanya, karena akan mereka pakai seumur hidupnya. wallahualam. selamat mencoba terus kita ayah bunda. 👍 komen ya dibawah 😊

oleh Ratri Priyandewi

bisa baca juga sumber :

https://www.google.com/amp/s/ayahbunda.co.id/amp/Balita-Gizi-Kesehatan/melatih-anak-agar-suka-makan-sayur

Cara agar tidak terpancing emosi anak?

Bismillah. 

Assalamualaikum wr wb. hari ini saya akan berbagi ilmu tentang cara agar kita,khususnya para ibu agar tidak mudah terpancing emosi saat berhadapan dengan anak. gimana ya caranya? yuk kita simak.

Emosi merupakan hal yang sangat normal dimiliki oleh makhluk hidup begitupula manusia. dalam otaknya manusia dan hewan memiliki otak emosi yang memiliki fungsi yang sama. akan tetapi berbeda dengan hewan, manusia memiliki kemampuan untuk mengontrol otak emosinya.

menurut dr. Amir disuatu kuliah online tentang otak emosi orang tua, bahwa emosi itu suatu hal yang bisa dipelajari dan ada prosesnya, dan prosesnya itu ada di dalam otak.

Pertama, agar kita tidak mudah terpancing emosi anak yang harus dilakukkan adalah mengenali emosi kita. Tanyakan kepada diri kita, apakah anda marah, kecewa atau sedih? jika kita sudah mampu mengenali emosi kita, dan apa yang menyebabkannya. 

Maka yang kedua adalah beri jeda atau diamlah sesaat. berfikir apa yang terjadi, apa yang harusnya dikatakan, apa yg baiknya dilakukkan. rasakan apakah ada perubahan denyut nadi, dan alur nafas yang tidak normal. jika masih tidak normal segera tenangkan diri, beristigfar dan tari nafas panjang. Namun, jika ada kejadian yang harus gerak cepat untuk penyelamatan ya segera bertindak ya bun tapi terus ingat kontrol emosi.

langkah yang ke tiga adalah action. nah saat denyut nadi, alur nafas dan keteganggan dikepala sudah mulai normal kita bisa melakukkan komunikasi dengan kalimat konstruktif. bisa dengan mengajak duduk, dipangku atau sambil bermain lalu ajak dialog tanyakan apa yang sebenernya terjadi tadi. Terkait cara interaksi fisik dengan anak, komunikasi efektif. bisa dibaca dilink selanjutnyanya. 

Demikian cara kita agar tidak terpancing emosi anak ya bunda. tips ini juga bisa digunakan dalam kondisi saat berhadapan dengan siapun hingga kualitas emosi kita lebih baik semakin hari. semoga bermanfaat. selamat berlatih buat kita semua. karena tidak ada orang yang bisa main sepeda hanya dengan membaca teori tentang cara naik sepeda.  latihan.. latihan.. latihan. kuncinya. 😊💟

wallahualam

Tips produktif dirumah

Bunda, apakah masih berfikir kalau bunda dirumah aja bunda akan bosan, stres atau bahkan mematikam potensi. sebelum mengambil kesimpulan terlalu jauh dan ketakutan yang muncul begitu banyak mending baca tulisan saya dulu ya. sudah siap? 😁

Bunda, manusia semua mendapatkan modal yang sama yaitu waktu 24 jam. apa ada yang dapet jatah waktu dari Allah kurang atau lebih dari 24 jam? klo ada kasih tau saya ya bun. penasaran juga.

begitu juga dengan ibu rumah tangga, kita Allah kasih waktu 24 jam juga bun sama dengan para pria. sama dengan orang-orang diluar sana. nah, perbedaanya kan hanya mau digunakan untuk apa 24 jam yang bunda punya. 

misalnya saya. saat saya memutuskan untuk menikah maka saya tahu jika waktu saya nanti pasti akan ada untuk pasangan. dan saya memutuskan memiliki anak maka saya sadar waktu saya juga akan ada untuk anak-anak. tapi karena saya seorang individu saya juga punya waktu untuk diri saya sendiri. 

langsung aja nih ya bun. jadi yang kita butuhkan selanjutnya, yang pertama adalah Luruskan Niat. kita harus meluruskan niat kita dulu menjadi seorang istri sekaligus ibu dari anak-anak yang sudah diamanahkan ke kita. mau menjadi istri seperti apa, mau menjadikan anak-anak seperti apa. kita harus sadarkan diri kita dulu. kalau memang mau menjadikan pernikahan menjadi ladang pahala, pembuka pintu-pintu syurga bagi kita ya ga boleh setengah-setengah memang. 

kedua, yaitu Niatkan semuanya untuk ladang amal kita didunia. Masak, kita niatin ibadah, mengajarkan anak membaca niatkan sebagai amal jariyah, memberikan anak buku-buku terbaik kita niatkan sebagai amal jariyah, berbuat baik pada anak-anak diniatkan sebagai ibadah dan seterusnya. woow, hebat banget ya wanita, dirumah aja bisa dapat begitu banyak pahala. gak perlu panas-panasan diluar. 

ketiga, yaitu mengatur waktu. Nah, selanjutnya tinggal mengkomunikasikan kepada pemimpin rumah tangga untuk membuat jadwal atau perencanaan. hal apa saja yang ingin dicapai bersama sebagai satu keluarga. agar bunda menjadi istri yang baik, agar bunda bisa menjadi ibu yang baik untuk anak2 berdua. 

segitu aja dulu ya bunda. mau ngajarin keponakan belajar dulu 😁. semoga bermanfaat. komen ya setelah dibaca. tetima kasih.

satu tips agar sehat jiwa ibu

Pekerjaan yang tak pernah ada habisnya itu yang sering kali dikeluhkan para ibu. dari bangun tidur sampai tidur lagi seolah tidak pernah selesai pekerjaan didalam rumah. semuanya berawal dari mindset, pola pikir bahwa tugas seorang istri adalah mengurus rumah tangga. termasuk mengurus anak-anak. 

woow... bisa anda bayangkan betapa banyaknya pekerjaan yang harus dikerjakan seorang wanita jika itu benar terjadi. tidak heran jika kasus demi kasus terjadi hanya karena midset yang tidak tepat. 

Mari ayah bunda ajak pasangannya kembali meluruskan mindset nya tentang rumah tangga. cari lagi ilmunya. islam sudah menjelaskan secara detail tentang hak dan kewajiban suami istri. masih kurang jelas lagi? bertanya pada guru ngaji. atau konselor rumah tangga. 

Jangan korbankan dirimu, jangan korbankan usiamu jangan korbankan anak-anakmu hanya karena kurangnya ilmu.