Insecure ? No Way!

Kesedihan, kekecewaan, sakit hati Dan semua segala penyakit hati. Hakikatnya bukan Salah mereka, bukan Salah siapapun, kecuali itu adalah indikasi hati kita tidak sedang baik-baik saja. Maka, tidak ada cara lain selain me treatment hati kita, jiwa kita untuk jauh lebih kuat Dan lebih baik. Siap??

Yuk simak beberapa tips berikut ini :

 1. Percayalah pada Diri Sendiri: Fokus pada kelebihan dan prestasi yang telah dicapai. Berikan penghargaan pada diri sendiri dan tanamkan keyakinan bahwa kamu memiliki nilai dan potensi yang berharga.

2. Hindari Perbandingan yang Merugikan: Jangan membandingkan dirimu secara berlebihan dengan orang lain. Setiap individu memiliki perjalanan dan keunikannya sendiri. Fokus pada perkembangan diri tanpa terjebak dalam perasaan tidak memadai karena perbandingan.

3. Asah Keterampilan dan Kelebihan: Identifikasi keterampilan dan kelebihan yang dimiliki, dan teruslah mengembangkannya. Meningkatkan kompetensi diri dapat memperkuat rasa nilai diri. Jangan ragu untuk belajar dan berkembang secara terus-menerus. Kalau masih bingung mau melakukan apa kamu bisa bergabung bersama Komunitas yang positif seperti Komunitas Syiar Nabawiyah (Kisah). 

Kita begitu berharga, kita hamba Allah Yang Maha Kuasa. Tidak akan menjadi rendah hanya karena reaksi manusia lainnya. Sama-sama menjadi lebih baik lagi yuk.

Tips Merapihkan Rumah

Rumah yang nyaman menciptakan suasana hangat dan menyenangkan bagi penghuninya Karena itu Kenyamanan dalam rumah menciptakan fondasi untuk kehidupan yang seimbang dan damai. Suasana hangat dan menyenangkan di dalam rumah memainkan peran penting dalam kesejahteraan penghuninya. lalu, bagaimana kita harus memulai membuat rumah yang nyaman? Simak beberapa tips berikut ini.

1. Atur Prioritas: Mulailah dengan membuat daftar tugas yang perlu diselesaikan. Identifikasi area atau ruangan mana yang membutuhkan perhatian khusus. Fokus pada tugas yang paling penting atau yang dapat memberikan dampak visual yang signifikan agar Anda merasa lebih memuaskan setelah menyelesaikannya.

2. Metode 5S: Terapkan prinsip 5S, yaitu: Sort (Pilah), Set in order (Atur), Shine (Bersihkan), Standardize (Standarisasi), dan Sustain (Pelihara). Ini adalah metode manajemen visual yang dapat membantu menyusun barang-barang dengan efisien, membersihkan area kerja, dan menjaga keteraturan.

3. Penerapan "One In, One Out":  Terapkan kebijakan "satu masuk, satu keluar" untuk barang-barang rumah tangga. Sebelum menambahkan barang baru, pertimbangkan untuk menyumbangkan atau membuang barang yang tidak lagi dibutuhkan. Ini membantu mencegah penumpukan barang yang tidak perlu.

4. Jadwal Rutin Pembersihan: Tentukan jadwal rutin untuk membersihkan rumah. Misalnya, tentukan waktu setiap hari untuk membersihkan dan merapikan ruangan tertentu. Dengan menjadwalkan kegiatan ini, Anda dapat mencegah penumpukan kotoran dan membuat proses membersihkan rumah lebih teratur.

5. Libatkan Seluruh Keluarga: Bagi tugas pembersihan dengan anggota keluarga. Dengan melibatkan semua orang, beban kerja dapat dibagi, dan setiap anggota keluarga merasa memiliki tanggung jawab terhadap kebersihan rumah. Ini juga bisa menjadi waktu berkualitas bersama keluarga.

Tips Hemat Rekreasi

Rekreasi memainkan peran penting dalam keseimbangan kehidupan keluarga. Saat keluarga terlibat dalam kegiatan rekreasi bersama, tidak hanya menciptakan kenangan indah tetapi juga memperkuat ikatan antar anggota keluarga. Melibatkan diri dalam kegiatan rekreasi bersama dapat menjadi peluang untuk saling berkomunikasi, berbagi tawa, dan membangun hubungan yang erat di luar rutinitas sehari-hari.

Rekreasi tidak perlu mahal loh, ini beberapa tips mendapatkan rekreasi menyenangkan tanpa biaya besar. 

Taman Kota: Ruang Hijau yang Ramah Dompet

Salah satu opsi terbaik untuk rekreasi murah meriah adalah berkunjung ke taman kota setempat. Taman-taman ini menyediakan ruang hijau yang menyegarkan dan seringkali dilengkapi dengan fasilitas seperti area bermain anak, jogging track, dan tempat duduk yang nyaman. Dengan biaya masuk yang terjangkau atau bahkan gratis, taman kota menjadi tempat ideal untuk bersantai bersama keluarga atau teman tanpa menguras kantong.

Petualangan Alam: Menyusuri Keindahan Tanpa Biaya Tinggi

Jika Anda mencari petualangan alam yang terjangkau, pertimbangkan untuk menjelajahi jalur hiking lokal atau pantai yang indah. Keberuntungan Anda dapat menemukan tempat-tempat yang memukau tanpa biaya masuk yang signifikan. Aktivitas seperti hiking tidak hanya menyediakan olahraga yang sehat tetapi juga menghadirkan keindahan alam yang memukau. Bawa bekal ringan, dan nikmatilah momen-momen menyegarkan di tengah keindahan alam tanpa harus menghabiskan banyak uang.

Kegiatan Komunitas: Seru, Edukatif, dan Tanpa Beban Keuangan

Cari kegiatan komunitas yang menyelenggarakan acara rekreasi tanpa biaya atau dengan biaya yang sangat terjangkau. Mungkin ada pertemuan seni, pameran lokal, atau acara kebersihan lingkungan. Bergabung dengan kegiatan ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga memperluas jaringan sosial sambil mendukung komunitas setempat. Dengan mencari kegiatan semacam ini, Anda bisa menemukan rekreasi yang murah meriah sambil memberikan kontribusi positif pada lingkungan sekitar.

Semoga bermanfaat.

5 Tips agar Istiqomah dalam BerIslam

Istiqomah dalam konteks Islam merujuk pada keadaan ketika seseorang konsisten dan teguh dalam menjalankan ajaran agama, tidak tergoyahkan oleh godaan atau cobaan. Lalu bagaimana agar kita tetap Istiqomah dalam berislam. 

1. Sholat dengan Khusyu: Jadikan sholat sebagai pijakan utama dalam menjalani hari. Fokus dan khidmat saat beribadah akan membantu memperkuat ikatan dengan agama.

2. Tadabbur Al-Qur'an: Sisihkan waktu untuk membaca dan merenungkan makna ayat-ayat Al-Qur'an. Tadabbur membantu memahami ajaran Islam secara lebih mendalam. 

3. Zikir dan Doa Rutin: Selalu ingat pada Allah melalui zikir dan doa. Menjaga komunikasi spiritual ini membantu menjaga ketenangan hati dan memperkuat ikatan dengan agama.

4. Pelajari Siroh nabawiyah: Ikuti teladan Rasulullah SAW dalam kehidupan sehari-hari. Memahami dan mengamalkan sunnah Nabi akan membimbing langkah menuju kehidupan yang lebih Islami.

5. Bergaul dengan Lingkungan Positif: Pilihlah lingkungan yang mendukung nilai-nilai agama Islam. Bergaul dengan orang-orang yang memotivasi untuk meningkatkan ketakwaan akan memudahkan menjaga istiqomah dalam beragama.

Istiqomah membutuhkan nafas panjang dan energi penuh secara kontinu, maka buatlah perjalanan itu menyenangkan, bertahap sesuai kemampuan Dan tidak berlebih-lebihan. Allah tidak akan bosan dengan ibadah yang kita lakukan tapi sifat kita sebagai Manusia yang bisa membuat kita bosan akan rutinitas kita. Wallahualam. 

Tantangan dan Peluang dalam Mengelola Dampak Teknologi

KBBI menjelaskan teknologi adalah metode ilmiah untuk mencapai tujuan praktis. Teknologi menjadi sebuah keseluruhan sarana untuk menyediakan barang-barang yang diperlukan bagi kelangsungan dan kenyamanan hidup manusia.

Maka seharusnya, semakin berkembang Suatu teknologi akan semakin memudahkan kehidupan Manusia. Namun, kenyataannya ketidakseimbangan banyak terjadi Dan menjadi tantangan untuk kita selain memunculkan begitu banyak peluang. Mari kita simak.

Ilustrasi teknologi

Tantangan:

1. Keamanan Cyber:

   - Meningkatnya ancaman keamanan siber mengharuskan perlindungan data yang lebih kuat.

   - Rangkaian serangan siber yang kompleks dan terus berkembang.

2. Ketidaksetaraan Digital:

   - Kesenjangan akses teknologi antar wilayah dan lapisan masyarakat.

   - Tantangan memastikan bahwa semua orang dapat memanfaatkan kemajuan teknologi.

3. Ketidakpastian Etika:

   - Perkembangan teknologi seperti kecerdasan buatan menimbulkan dilema etika.

   - Tantangan dalam mengembangkan standar etika yang universal.

4. Dampak Sosial:

   - Peningkatan isolasi sosial akibat ketergantungan pada teknologi.

   - Potensi pengangguran akibat otomatisasi di berbagai sektor.

5. Perlindungan Privasi:

   - Meningkatnya perhatian terhadap privasi data dan tantangan menjaga privasi individu.

   - Perlu kebijakan yang memastikan penggunaan data yang etis.

Peluang:

1. Inovasi dalam Pendidikan:

   - Pembelajaran online dan platform edukasi inovatif.

   - Akses global terhadap pengetahuan dan pelatihan.

2. Efisiensi Bisnis:

   - Otomatisasi proses bisnis untuk meningkatkan produktivitas.

   - Analisis data untuk pengambilan keputusan yang lebih baik.

3. Pemberdayaan Masyarakat:

   - Peningkatan keterlibatan masyarakat melalui media sosial.

   - Akses informasi yang lebih mudah untuk memperkuat partisipasi publik.

4. Teknologi untuk Kesehatan:

   - Kemajuan dalam teknologi medis untuk diagnosis dan pengobatan.

   - Peningkatan pemantauan kesehatan melalui perangkat pintar.

5. Pertumbuhan Ekonomi:

   - Mendorong sektor ekonomi baru melalui teknologi.

   - Penciptaan lapangan kerja baru di industri teknologi.

Kesimpulan:

Mengelola dampak teknologi memerlukan keseimbangan yang cermat antara menanggapi tantangan dengan solusi yang bijak dan memanfaatkan peluang untuk meningkatkan kualitas hidup dan perkembangan masyarakat secara keseluruhan. Regulasi yang cerdas, partisipasi masyarakat, dan pemikiran etis menjadi kunci dalam mengarungi era transformasi teknologi.

Menjaga Keseimbangan: Tips Sukses Berkarier dan Keluarga

Menjaga keseimbangan antara karier dan keluarga menjadi tantangan besar, terutama bagi wanita yang berada di tengah-tengah kehidupan profesional dan tanggung jawab keluarga. Namun, untuk mencapai kesuksesan di kedua bidang ini, perlu adanya strategi yang bijak dan kesadaran akan pentingnya keseimbangan. Apalagi jika kamu adalah seorang muslimah, maka keridhoan suami sudah menjadi tujuan utama setelah menikah. 

Namun jika suami sudah memberikan izin akan seorang istri bergerak diluar ataupun bekerja maka yang harus dilakukan adalah menjaga keseimbangannya. Simak beberapa tips berikut.

Ilustrasi

Pertama, perencanaan yang matang memainkan peran kunci. Menetapkan prioritas dan membuat jadwal yang terstruktur dapat membantu mengoptimalkan waktu yang dimiliki. Terlibatlah dalam diskusi terbuka dengan pasangan dan anggota keluarga untuk memahami kebutuhan masing-masing dan menciptakan kerangka kerja yang saling mendukung, dengan memprioritaskan tugas dan mengalokasikan waktu dengan bijak, keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dapat lebih mudah dicapai.

Kedua, penting untuk mengembangkan kebiasaan self-care. Wanita yang sukses dalam karier dan keluarga sering kali mengabaikan diri mereka sendiri. Namun, menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi kunci keberlanjutan produktivitas. Memberi diri waktu untuk istirahat, berolahraga, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat memberikan energi tambahan untuk menangani tugas-tugas sehari-hari.

Terakhir, komunikasi terbuka dengan atasan, rekan kerja, dan keluarga menjadi fondasi yang kuat. Jangan ragu untuk berbicara tentang kebutuhan dan harapan secara jelas. Bila perlu, cari dukungan dan bantuan dari anggota keluarga atau rekan kerja. Komunikasi yang baik membantu mengurangi stres dan menciptakan lingkungan yang mendukung untuk mencapai keseimbangan yang diinginkan. Dengan perencanaan yang baik, self-care yang terintegrasi, dan komunikasi yang efektif, wanita dapat mengarungi perjalanan berkarier dan berkeluarga dengan sukses dan keseimbangan yang optimal.

Semakin banyak peran semakin butuh banyak keahlian untuk menyeimbangkan kan nya. Evaluasi diri, memahami kemampuan diri adalah hal yang bijaksana dalam menjalankan peran dengan baik. Semoga Bermanfaat.

Peran seorang Muslimah dalam Islam

Peran seorang Muslimah dalam Islam sangat luas dan mencakup berbagai aspek kehidupan. Beberapa peran kunci yang ditekankan dalam ajaran Islam melibatkan:

Ilustrasi 

1. Ibadah dan Hubungan dengan Allah: Menjalankan kewajiban ibadah seperti shalat, puasa, dan beribadah kepada Allah dengan penuh kesadaran.

2. Pendidikan:Menjadi pencari ilmu dan mendukung pendidikan, baik formal maupun informal, untuk memperoleh pengetahuan dan keterampilan.

3. Peran Keluarga: Memainkan peran utama dalam keluarga sebagai ibu, istri, atau anak dengan memahami tanggung jawabnya terhadap anggota keluarga.

4. Pelindung Moral dan Budaya: Mempertahankan nilai-nilai moral dan budaya Islam dalam kehidupan sehari-hari serta mendidik generasi mendatang.

5. Keseimbangan Antara Pekerjaan dan Keluarga: Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan peran keluarga, dengan memprioritaskan keluarga tanpa mengesampingkan tanggung jawab pekerjaan.

6. Pemberdayaan Diri: Meningkatkan potensi diri, baik dalam pendidikan, keterampilan, maupun keberanian untuk berkontribusi dalam masyarakat.

7. Pelayanan Sosial: Terlibat dalam kegiatan pelayanan sosial dan amal untuk membantu mereka yang membutuhkan.

8. Kepemimpinan: Memainkan peran kepemimpinan dalam masyarakat sesuai dengan kapasitas dan keahliannya.

9. Kesehatan dan Kebersihan: Menjaga kesehatan fisik dan mental serta menjaga kebersihan sebagai bagian dari nilai-nilai Islam.

10. Keterampilan Ekonomi: Memahami dan mengelola keuangan secara bijak, serta mungkin berkontribusi pada ekonomi keluarga atau masyarakat.

11. Pendukung Dakwah: Mendukung dan berpartisipasi dalam kegiatan dakwah, menyebarkan ajaran Islam dengan cara yang positif.

12. Pengayoman Masyarakat: Memberikan dukungan dan pengayoman kepada anggota masyarakat yang membutuhkan bantuan.

Peran ini tidak bersifat kaku dan dapat bervariasi berdasarkan konteks budaya dan kebutuhan masyarakat, tetapi prinsip-prinsip dasar tersebut menggarisbawahi pentingnya kontribusi positif seorang Muslimah dalam berbagai aspek kehidupan. Semoga bermanfaat.

Bagaimana Mana Agar Buku Tidak Mudah Rusak?

Buku adalah Jendela Dunia, walaupun Jendela itu sudah ada dalam bentuk soft copy dan hardcopy akan tetapi buku berbentuk fisik tetap menjadi pilihan tepat, untuk mata yang lebih sehat, Sumber yang lebih Bertanggung jawab. 

Gambar rak buku

Lalu, bagaimana kita merawat buku agar tidak mudah rusak? Simak tips berikut ini.

 1. Simpan dengan Benar: Tempatkan buku di rak secara vertikal untuk mencegah patahnya punggung buku. Hindari menyusun buku terlalu tinggi sehingga memberikan tekanan berlebihan pada punggungnya.

2. Jauhkan dari Sinar Matahari Langsung: Hindari menyimpan buku di tempat yang terkena sinar matahari langsung karena sinar UV dapat merusak dan memudarkan warna buku.

3. Hindari Kelembapan: Simpan buku di tempat yang kering dan hindari tempat yang terlalu lembap, karena kelembapan dapat merusak kertas dan menyebabkan pertumbuhan jamur.

4. Bersihkan dengan Lembut:Jika buku kotor, bersihkan dengan hati-hati menggunakan kuas halus atau kain lembut. Hindari penggunaan bahan pembersih yang keras atau air berlebih.

5. Gunakan Penanda Buku yang Aman: Pilih penanda buku yang lembut dan tidak merusak halaman. Hindari menulis atau menandai buku dengan pena atau pensil yang dapat merusak kertas.

Bagaimana tidak sulit bukan? hanya butuh konsisten menjalankan nya saja. Semoga bermanfaat

Tips Agar Jauh Dari Rasa Putus Asa

Untuk menjauh dari perasaan putus asa, berikut beberapa tips yang dapat diikuti:

Ilustrasi

1. Berdoa dan Memperkuat Iman: Menguatkan hubungan spiritual dengan berdoa dan merawat iman dapat memberikan ketenangan dan harapan.

2. Tetap Bersyukur: Fokus pada hal-hal positif dalam hidup, menghargai nikmat yang dimiliki, dan bersyukur kepada Allah dapat mengubah perspektif negatif.

3. Set Realistik Goals: Tetapkan tujuan yang realistis dan terjangkau. Mencapai target kecil secara bertahap dapat memberikan kepuasan dan motivasi.

4. Mengelola Stres: Temukan cara-cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, olahraga, atau hobi yang menyenangkan.

5. Berbagi dengan Orang Terpercaya: Bicarakan perasaan dan kekhawatiran dengan teman, keluarga, atau orang yang dipercayai. Mendapat dukungan sosial dapat memberikan kekuatan.

6. Belajar dari Pengalaman: Lihat kegagalan sebagai kesempatan untuk belajar dan berkembang. Terkadang, kegagalan adalah bagian dari proses menuju kesuksesan.

7. Jaga Kesehatan Mental dan Fisik: Pola tidur yang baik, nutrisi seimbang, dan kegiatan fisik dapat berkontribusi pada kesehatan mental dan membantu menjaga keseimbangan emosional.

8. Jangan Ragukan Diri Sendiri: Hindari meragukan kemampuan dan potensi diri sendiri. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kekuatan dan nilai yang unik.

9. Cari Inspirasi: Temukan sumber inspirasi, baik itu melalui buku, ceramah, atau kisah sukses orang lain. Ini dapat memberikan motivasi tambahan.

10. Berkomunikasi dengan Allah: Selain berdoa, luangkan waktu untuk berbicara dengan Allah tentang perasaan, harapan, dan kekhawatiran. Hal ini dapat membantu meredakan beban pikiran.

Ingatlah bahwa hidup memang penuh dengan tantangan, tetapi dengan mempraktikkan sikap positif dan meningkatkan keimanan kita pada Allah SWT. Kita dapat menjauhkan diri dari perasaan putus asa. Insya Allah. Semangat 😃🖐️ mau konsultasi SehatMental ? Hubungi admin ya.

Tips membangun kebiasaan baik

Kebiasaan baru memang sulit dilakukan, tapi bukan berarti tidak mungkin. Maka jika kita ingin menambah kebiasaan baik kita tips dibawah ini bisa anda gunakan.

James Clear dalam bukunya "Atomic Habits" mengemukakan empat langkah praktis untuk membentuk kebiasaan yang lebih baik:

Ilustrasi membangun kebiasaan baik

1. Buatlah menjadi Jelas:

   - Tentukan pilihan yang jelas terkait dengan kebiasaan yang ingin Anda bentuk. Rinci dan spesifik mengenai apa yang ingin Anda capai.

2. Buatlah menjadi menarik:

   - Identifikasi situasi atau tindakan yang dapat menjadi pemicu positif untuk memulai kebiasaan tersebut. Buat lingkungan yang mendukung.

3. Buat menjadi lebih mudah:

   - Kurangi hambatan yang mungkin menghambat kebiasaan baru Anda. Buat kebiasaan tersebut sesederhana mungkin untuk memudahkan pelaksanaannya.

4. Rewards:

   - Berikan hadiah atau penguatan positif setiap kali Anda berhasil melaksanakan kebiasaan. Ini membantu memperkuat koneksi positif dengan tindakan tersebut.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Clear mengusulkan pendekatan yang dapat membantu seseorang dalam membentuk kebiasaan baru dan menggantikan kebiasaan lama yang tidak diinginkan dengan cara yang efektif.

Jenis-Jenis Kolesterol dan Dampaknya pada Kesehatan

 kolesterol adalah lemak esensial yang diperlukan oleh tubuh untuk berbagai fungsi, tetapi perlu diingat bahwa tidak semua jenis kolesterol memiliki dampak yang sama pada kesehatan. Berikut adalah dua jenis utama kolesterol dan penjelasan mengapa kolesterol tertentu dapat berbahaya:

Ilustrasi kolesterol

1. Low-Density Lipoprotein (LDL):

   - Penjelasan: LDL sering disebut sebagai "kolesterol jahat." Partikel LDL membawa kolesterol dari hati ke seluruh tubuh. Jika kandungan LDL terlalu tinggi, dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri.

   - Dampak Buruk: plak tersebut dapat menyempitkan dan bahkan menyumbat arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kardiovaskular lainnya.

2. High-Density Lipoprotein (HDL):

   - Penjelasan: HDL sering disebut sebagai "kolesterol baik." HDL membawa kolesterol kembali ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh, membantu mengurangi penumpukan kolesterol di arteri.

   - Manfaat: Tingginya kadar HDL terkait dengan perlindungan terhadap penyakit jantung dan pembuluh darah.

Mengapa Kolesterol Berbahaya untuk Kesehatan Tubuh:

1. Penyempitan Arteri: Kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri, menyempitkan saluran darah dan mengurangi aliran darah ke organ vital.

2. Aterosklerosis: Akumulasi plak pada arteri dapat menyebabkan aterosklerosis, suatu kondisi di mana dinding arteri mengeras dan kehilangan elastisitasnya.

3. Penyakit Jantung: Penumpukan plak dan aterosklerosis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan angina.

4. Stroke: Plak yang pecah atau terlepas dari dinding arteri dapat menyumbat pembuluh darah di otak, menyebabkan stroke.

5. Kerusakan pada Pembuluh Darah: Tingginya kolesterol dapat merusak dinding pembuluh darah, meningkatkan risiko peradangan dan pembekuan darah.

Tips untuk Mengelola Kolesterol:

- Konsumsi makanan tinggi serat, omega-3, dan lemak sehat.

- Batasi asupan lemak jenuh dan trans.

- Rutin berolahraga.

- Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol.

- Periksa kolesterol secara teratur dan konsultasikan dengan profesional kesehatan.

Penting untuk memahami peran kolesterol dalam kesehatan dan mengambil langkah-langkah untuk menjaga keseimbangan yang sehat antara LDL dan HDL guna mencegah dampak negatif pada sistem kardiovaskular.

Mengkonsumsi herbal Jamkho adalah Salah satu ikhtiar yang bisa dilakukan untuk menurunkam kolesterol LDH (kolesterol buruk) pada tubuh. 

Klik info detail disini

👇👇

https://tokopedia.link/wKm9GQFDCEb

Tips Sehat Ibu Rumah Tangga nomer 5 kita sering lupa

Pekerjaan ibu rumah tangga adalah pekerjaan yang sangat menguras fisik dan psikis. Karena nya menjaga kesehatan fisik dan mentalnya menjadi investasi Utama bagi keutuhan keluarga. Ini adalah 5 tips agar ibu rumah tangga tetap sehat. 

Ilus

 1. Atur Waktu Istirahat: Prioritaskan waktu istirahat untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. 

2. Polanya Makan Seimbang: Usahakan untuk memiliki pola makan seimbang dengan asupan nutrisi yang mencukupi. Sertakan berbagai macam makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian. Kalau perlu konsumsi serat tambahan seperti fiberfist klik https://tokopedia.link/TQfKwnqECEb

3. Aktivitas Fisik Rutin: Coba aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan latihan ringan di rumah. Aktivitas fisik membantu menjaga kebugaran dan mengurangi stres.

4. Manajemen Stres: Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan. Ini dapat membantu menjaga keseimbangan emosional dan mental.

5. Periksa Kesehatan Secara Berkala: Jangan lupakan perawatan diri. Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin, termasuk pemeriksaan kesehatan reproduksi, mata, dan gigi, untuk memastikan bahwa kondisi kesehatan Anda tetap terpantau dan dikelola dengan baik. Bagi anda yang punya riwayat kolestrol dan Asam urat bisa konsumsi segera obat-obatan herbal jika gejala datang agar sakit tidak semakin menjadi. Jamko Salah satu herbal nya. Gunakan sesuai aturannya ya. Klik disini https//tokopedia.link/wKm9GQFDCEb

Ingatlah bahwa menjaga kesehatan adalah investasi jangka panjang untuk memberikan dukungan yang baik bagi keluarga dan tanggung jawab sehari-hari. 

Mengenal Jenis-jenis Emosi

Emosi adalah bagian integral dari pengalaman manusia, memberikan warna dan nuansa pada kehidupan sehari-hari. Jenis emosi yang kita alami mencakup spektrum yang luas, membentang dari yang positif hingga yang negatif. Berikut adalah beberapa jenis emosi yang umum dialami:

Ilustrasi Jenia-jenis Ekpresi Emosi

1. Gembira:

Emosi kebahagiaan dan sukacita yang muncul ketika kita mengalami kejadian positif atau merasa bersyukur atas sesuatu.

2. Sedih:

Perasaan kehilangan, kecewa, atau kesedihan yang timbul akibat pengalaman negatif atau kegagalan.

3. Marah:

Reaksi terhadap ketidaksetujuan, frustrasi, atau perasaan tidak adil yang dapat menghasilkan energi kuat dan agresif.

4. Takut:

Emosi yang timbul saat kita merasa terancam atau cemas terhadap situasi yang tidak diketahui.

5. Jijik:

Perasaan tidak suka atau ketidaknyamanan terhadap sesuatu yang dianggap tidak menyenangkan atau menjijikkan.

6. Terkejut:

Respons spontan terhadap kejadian yang tidak terduga atau diluar dugaan.

7. Cinta/Kasih Sayang:

Hubungan emosional yang positif, penuh perhatian, dan perasaan erat terhadap orang lain.

8. Kebencian:

Perasaan kuat tidak suka atau ketidaksenangan terhadap seseorang atau sesuatu.

9. Gelisah:

Kombinasi antara cemas dan gelisah, seringkali terkait dengan kekhawatiran akan masa depan.

10. Ketakutan:

Emosi yang muncul sebagai respons terhadap ancaman atau bahaya, membantu kita untuk merespon dengan cepat.

Mengenali dan memahami berbagai jenis emosi adalah langkah pertama dalam pengelolaan emosi yang sehat. Penting untuk diingat bahwa setiap emosi memiliki peran dan dapat memberikan wawasan yang berharga tentang diri kita sendiri. Pengelolaan emosi dengan bijak dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental dan hubungan interpersonal.

Agar Anak Tidak Mengompol

Setelah melakukan Toilet Training dengan lancar dan anak mulai bisa buang air kecil dan besar dikamar Mandi, Maka tahapan selanjutnya adalah bagaimana agar ia tidak mengompol saat tidur baik tidur siang atau malam. 

Ini beberapa tips agar anak tidak mengompol yuk simak. 

 1. Pengaturan Jadwal Toilet: Ajar anak untuk menggunakan toilet secara teratur, termasuk sebelum tidur malam. Buatlah jadwal rutin untuk kunjungan ke toilet sepanjang hari.

2. Pujian dan Hadiah: Berikan pujian atau hadiah kecil setiap kali anak berhasil menggunakan toilet tanpa mengompol. Ini dapat memberikan motivasi positif.

3. Kurangi Minuman Sebelum Tidur: Batasi minuman anak, terutama yang mengandung kafein atau gula, menjelang waktu tidur untuk mengurangi produksi urine malam hari.

4. Bangun Tengah Malam: Bangunkan anak untuk menggunakan toilet saat tengah malam. Ini dapat membantu mengurangi risiko mengompol selama tidur.

5. Komunikasi Terbuka: Ajak anak bicara tentang kebutuhan untuk menggunakan toilet dan berikan dukungan positif. Jangan hukum atau hina anak jika masih mengompol.

Selain itu, jika masalah tetap berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang mendasarinya. Semoga bermanfaat.

Tips Mengatasi Grogi Saat Didepan Kamera

Ilustrasi persiapan depan Kamera

Untuk mengatasi rasa grogi saat berbicara di depan kamera, cobalah beberapa tips berikut:

1. Persiapkan Diri: Persiapkan materi yang akan kamu sampaikan dengan baik. Semakin familiar dengan topik, semakin percaya diri kamu.

2. Latihan:Latihan berbicara di depan cermin atau merekam diri sendiri dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi rasa grogi.

3. Bernapas Dalam: Bernapas dengan perlahan dan dalam dapat membantu menenangkan saraf dan mengurangi ketegangan.

4. Fokus pada Pesan: Alihkan perhatian dari diri sendiri ke pesan atau informasi yang ingin kamu sampaikan. Pikirkan bahwa kamu sedang berbagi pengetahuan atau pengalaman.

5. Kenali Audience: Bayangkan bahwa kamu berbicara dengan teman atau audiens yang ramah. Hal ini dapat membantu menciptakan atmosfer yang lebih santai.

6. Jangan Terlalu Kaku: Cobalah untuk tetap bersikap alami dan jangan terlalu kaku. Sapaan yang santai dapat membuatmu terlihat lebih ramah.

7. Kenali Lingkungan: Jika mungkin, kenali lingkungan tempat kamu akan berbicara sebelumnya. Hal ini dapat membantu mengurangi ketidakpastian dan kejutan saat berbicara.

8. Jangan Terlalu keras pada Diri Sendiri: Ingatlah bahwa tidak semua orang suka melihat diri mereka di layar. Jadi, jangan terlalu keras pada diri sendiri dan berikan kesempatan untuk berkembang.

Semoga tips ini membantu mengurangi rasa grogi saat berbicara di depan kamera!

lingkaran kebiasaan menurut Charles Dunhigg

Salah satu kunci dari proses memperbaiki diri adalah dengan memperbaiki lingkaran kebiasaan, mengurangi kebiasaan buruk Dan bertahap menggantinya dengan kebiasaan atau rutinitas yang baik. 

Ilustrasi tentang habits

Charles Duhigg dalam bukunya "The Power of Habit" mengidentifikasi tiga komponen utama yang mendasari pola kebiasaan:

1. Cue (Pemicu): Ini adalah faktor yang memicu dimulainya kebiasaan. Pemicu bisa berupa rangsangan eksternal, seperti lokasi atau waktu tertentu, atau bisa berupa perasaan internal, seperti stres atau kebosanan. Misal : biasanya seseorang yang punya kebiasaam menonton berjam-jam akan melakukan tindakan itu karena bosan, stress, butuh refreshing. Maka, jika kita sudah mengetahui faktor cue (pemicu) nya kita bisa mencari pengganti kegiatan yang lebih produktif lagi. 

2. Routine (Rutinitas): Ini adalah perilaku atau tindakan yang terjadi sebagai respons terhadap pemicu. Rutinitas adalah bagian yang terlihat dari kebiasaan, dan ini adalah apa yang ingin kita ubah atau tingkatkan. Seperti diatas misalnya, mengganti kegiatan dengan passion kita. 

3. Reward (Hadiah): Ini adalah keuntungan atau kenikmatan yang diperoleh dari menjalankan rutinitas. Hadiah ini memberikan perasaan positif setelah mengeksekusi kebiasaan tersebut, dan ini membuat otak kita ingin mengulangi pola kebiasaan tersebut. Keuntungan tidak hanya tentang uang tapi bisa juga rasa Bahagia.

Duhigg mengklaim bahwa dengan memahami komponen-komponen ini, kita dapat mengubah atau menggantikan kebiasaan kita dengan membekali diri dengan pemicu yang lebih sehat, rutinitas yang lebih baik, dan hadiah yang memuaskan. Bagaimana menurut kamu?

Ini Alasan Harus Sedia Minyak Zaitun di Rumah

Khasiat minyak zaitun sudah mulai diteliti oleh banyak pihak. Minyak zaitun memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan dan kecantikan. Beberapa manfaat utamanya meliputi:

Gambar buah dan minyak zaitun

1. Kesehatan Jantung: Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).

2. Antioksidan: Minyak zaitun mengandung polifenol, seperti oleokantal dan oleuropein, yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

3. Penurunan Risiko Kanker: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet kaya minyak zaitun dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, terutama kanker usus besar dan kanker payudara.

4. Menurunkan Tekanan Darah: Konsumsi minyak zaitun secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, membantu menjaga kesehatan kardiovaskular.

5. Mendukung Kesehatan Kulit: Minyak zaitun juga digunakan dalam perawatan kulit karena sifat hidratannya dan kemampuannya untuk meredakan peradangan serta merangsang penyembuhan luka.

6. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2: Minyak zaitun dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, membantu mengontrol gula darah, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

7. Menyokong Kesehatan Otak: Minyak zaitun mengandung asam lemak omega-3 dan polifenol yang dapat mendukung kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.

8. Menjaga Berat Badan Sehat: Konsumsi minyak zaitun dalam makanan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat karena lemak tak jenuh tunggalnya dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Namun, penting untuk mengonsumsi minyak zaitun dalam jumlah yang wajar, karena seperti semua minyak, itu juga mengandung kalori. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengubah diet Anda secara signifikan.

Tahapan Toilet Training Pada Anak

Mendidik anak adalah proses yang membutuhkan kesabaran lebih termasuk saat proses mengajarkan anak buang air besar dan kecil di toilet.

Tahapan toilet training pada anak melibatkan serangkaian langkah yang membantu mereka untuk belajar menggunakan toilet secara mandiri. Berikut adalah tahapannya:

Gambar Toilet Training

1. 
   Persiapan Mental dan Fisik: Pastikan anak Anda siap secara mental dan fisik. Mereka biasanya siap sekitar usia 18 bulan hingga 3 tahun. Anak juga harus mampu memberi tahu ketika mereka ingin buang air, bisa mengontrol buang air dengan lebih baik, dan mungkin juga tertarik pada toilet.
2. Pengenalan Pot Toilet(jika ada): Kenalkan anak Anda pada pot toilet atau potty training chair. Biarkan mereka duduk atau bermain di dekat pot toilet untuk mengenali peralatan ini.Rutinitas Konsisten: Buat rutinitas yang konsisten. Misalnya, biasakan anak untuk duduk di pot toilet setiap pagi atau setelah makan. Ini membantu anak memahami tujuan dari penggunaan toilet.
3. Pakaian Khusus Toilet Training (jika perlu): Gunakan pakaian dalam khusus toilet training yang mudah dilepas. Ini memudahkan anak untuk pergi ke toilet dengan cepat.
4. Pujian dan Dorongan: Selalu berikan pujian dan dorongan ketika anak berhasil menggunakan toilet. Ini dapat mencakup kata-kata positif, ciuman, atau hadiah kecil sebagai penghargaan.
5. Kesabaran: Kesabaran adalah kunci. Jangan marah atau menegur anak jika terjadi kecelakaan. Tetap tenang dan dukung mereka.
6. .Konsistensi: Terus berikan pengawasan dan bimbingan selama proses toilet training. Pastikan Anda konsisten dalam pendekatan Anda.
7. Transisi ke Toilet Dewasa (jika menggunakan pot toilet): Setelah anak terbiasa menggunakan pot toilet, Anda dapat membantu mereka bertransisi ke toilet dewasa dengan penggunaan penurun toilet atau kursi toilet anak.
8. Pengembangan Kemampuan Malam Hari: Toilet training di siang hari biasanya datang lebih dulu. Kemampuan anak untuk bangun sendiri dan pergi ke toilet di malam hari mungkin memerlukan waktu lebih lama.

Ingatlah bahwa setiap anak berbeda, dan proses toilet training dapat memakan waktu bervariasi. Penting untuk memahami kebutuhan dan kesiapan individu anak Anda, serta memberikan dukungan dan pujian selama proses ini. Selamat mencoba.

Cara Mengatasi Anak Berkata kasar

Seringkali kita merespon terlalu cepat saat anak-anak melakukan Hal yang kita anggap Salah, termasuk saat anak berkata kasar. Lalu sebenarnya apa yang harus kita lakukan? Yuk simak penjelasan dibawah ini.

Ilustrasi Kumpulkan anak-anak

1. Jangan memberikan hukuman yang berlebihan. Fatalnya saat kita memberikan hukuman yang berlebihan pada anak, kata itu akan semakin teringat kuat pada ingatan anak. Dan Akan berdampak buruk pada emosi anak kelak. 

2. Tanyakan dengan baik-baik apakah ia memahami arti kata tersebut. 

3. Edukasikan tentang dampak jika mengucapkan kata/kalimat Kasar tersebut pada orang lain

4. Tumbuhkan rasa empatinya. 

5. Usulkan kata yang baik, untuk menyungkapkan apa yang anak rasakan.

6. Berikan penghargaan saat ia mampu Berkata sopan

7. pantau dengan siapa anak berinteraksi, Dan konten apa yang ia lihat.

Perlukan Anak Memiliki Akun Media Sosial?

Ini adalah sedikit kutipan pendapat dampak negatif jika anak menggunakan media sosial tanpa pendampingan orang tua.

 “Saat ini, dengan adanya sosial media, informasi sangat cepat sekali. Tapi kemudian banyak hal-hal juga (yang muncul) seperti fenomena FOMO (fear of missing out), YOLO (you only live once), hingga FOPO (fear of people’s opinion), yang membuat anak muda tidak bahagia karena selalu khawatir tentang apa yang dikatakan orang lain tentang dirinya,” ujar Friderica, Kepala Eksekutif Pelaku Usaha Jasa Keuangan, Edukasi dan Perlindungan Konsumen Otoritas Jasa Keuangan (OJK) secara virtual, di Main Hall BEI, Selasa, 31 Oktober 2023. 

Ilustrasi Dapak Negatif Media Sosial

Komisioner KPAI Pj Kluster Kekerasan Fisik/Psikis Anak, Diyah Puspitarini menyebutkan bahwa KPAI berpandangan beberapa penyebab tingginya angka kekerasan pada lingkungan satuan pendidikan antara lain; terjadi learning loss dampak pembelajaran jarak jauh (PJJ) pada masa pandemi Covid-19 dan pengaruh game online dan media sosial yang masih banyak menyajikan tayangan yang penuh kekerasan dan tidak ramah anak.

Orang dewasa saja bisa insecure karena larut dalam sosmed, membandingkan dirinya dengan orang lain, merasa rendah diri atau bahkan jadi ikut-ikutan yang lagi viral. Apalagi anak-anak yang belum matang logika berfikir nya, belum banyak pengalaman nya, belum kuat mentalnya. 

Oke fix, anak tidak perlu punya akun media sosial hingga ia dewasa (21th), tidak menggunakan media sosial tanpa pendampingan (fb/ig/TikTok/YouTube dll)