Salah satu kunci dari proses memperbaiki diri adalah dengan memperbaiki lingkaran kebiasaan, mengurangi kebiasaan buruk Dan bertahap menggantinya dengan kebiasaan atau rutinitas yang baik.
 |
| Ilustrasi tentang habits |
Charles Duhigg dalam bukunya "The Power of Habit" mengidentifikasi tiga komponen utama yang mendasari pola kebiasaan:
1. Cue (Pemicu): Ini adalah faktor yang memicu dimulainya kebiasaan. Pemicu bisa berupa rangsangan eksternal, seperti lokasi atau waktu tertentu, atau bisa berupa perasaan internal, seperti stres atau kebosanan. Misal : biasanya seseorang yang punya kebiasaam menonton berjam-jam akan melakukan tindakan itu karena bosan, stress, butuh refreshing. Maka, jika kita sudah mengetahui faktor cue (pemicu) nya kita bisa mencari pengganti kegiatan yang lebih produktif lagi.
2. Routine (Rutinitas): Ini adalah perilaku atau tindakan yang terjadi sebagai respons terhadap pemicu. Rutinitas adalah bagian yang terlihat dari kebiasaan, dan ini adalah apa yang ingin kita ubah atau tingkatkan. Seperti diatas misalnya, mengganti kegiatan dengan passion kita.
3. Reward (Hadiah): Ini adalah keuntungan atau kenikmatan yang diperoleh dari menjalankan rutinitas. Hadiah ini memberikan perasaan positif setelah mengeksekusi kebiasaan tersebut, dan ini membuat otak kita ingin mengulangi pola kebiasaan tersebut. Keuntungan tidak hanya tentang uang tapi bisa juga rasa Bahagia.
Duhigg mengklaim bahwa dengan memahami komponen-komponen ini, kita dapat mengubah atau menggantikan kebiasaan kita dengan membekali diri dengan pemicu yang lebih sehat, rutinitas yang lebih baik, dan hadiah yang memuaskan. Bagaimana menurut kamu?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar